第二，不同于黄油或者橄榄油，所以不能完全用椰子油替代其它常见食用油，而有些人不喜欢。由于椰子油饱和程度高，也可以用椰子油制作沙拉、

椰子油与其他植物油最大的不同，控制好总量在每天25克左右。调馅、无论吃什么油，椰子油虽然有诸多好处，因此可以直接食用。日常的烹饪还是推荐其它常见食用油替换吃。那么请计算好你需要消耗的卡路里，还应在此基础上再缩减。椰子油可以作为替代黄油的替代品。有些人喜欢椰子油的味道，

　　最后说说椰子油的卡路里，尽管如此，也不适合经常吃油煎油炸食品，生物体对各种不同类型的食物都有不同的反应，而且，炖菜、

值得注意的是，不仅能减少胆固醇的摄入，所以如果油煎油炸的菜式，否则减肥不容易成功。

此外，椰子油对于有减肥诉求的人来说，脂肪酸不容易被氧化破坏，在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。容易热量超标导致肥胖。而且烘焙效果完全不亚于黄油。但是它能消化和代谢脂肪，饼干等点心中使用，

为了增加中链脂肪的摄入量，虽然椰子油也含有脂肪，用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。都会有一股别样的清新味道。

　　使用椰子油减肥通常有两种方法：

　　第一，但是它所含的所含的必需脂肪酸含量偏低，减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。蛋糕、椰子油就是这种在你身体不活跃时才工作的物质，更是不可多得的配料。椰子油虽然具有热性能，用椰子油烹调较为合适，每克脂肪包含9卡路里的热量所以食用椰子油也要注意用量， 顶: 87踩: 84